Очищение толстой кишки привлекло внимание в сфере здоровья и хорошего самочувствия, в основном благодаря социальным сетям инфлюенсеры. Но необходимо ли очищение толстой кишки, и если да, то как безопасно провести его в домашних условиях? Двоеточие, или толстая кишка, является важнейшей частью пищеварительной системы, отвечающей за переработку шлаков и облегчение регулярное опорожнение кишечника. По словам Аманды Сауседа, доктора медицинских наук, толстая кишка не только помогает в формировании стула, но и играет важную роль в микробиоме кишечника, влияя на все, от пищеварения до иммунной функции.
Что такое очищение толстой кишки Очищение толстой кишки включает в себя очищение кишечника для улучшения работы кишечника Движения. Хотя это не метод для похудения, считается, что он улучшает здоровье кишечника, удаляя отходы. Регулярный кишечник Движения являются естественными признаками детоксикации организма, но для тех, кто испытывает нерегулярность из-за состояний Как и при СРК или хроническом вздутии живота, естественное очищение толстой кишки может принести облегчение.
Естественные способы поддержания здоровья толстой кишки
Увеличьте потребление клетчатки: Увеличение как растворимой, так и нерастворимой клетчатки может помочь очистить толстую кишку за счет увеличение объема и устранение стула. Мишель Рутенштейн, диетолог-кардиолог, предполагает, что женщины Людям до 50 лет нужно 25 граммов клетчатки в день, в то время как мужчинам нужно не менее 38 граммов. Эти количества корректируются с возрастом.
Включите в рацион продукты, очищающие кишечник: Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, например, листовой зелени А ягоды, наряду с противовоспалительными травами и специями, такими как куркума и кайенский перец, поддерживают здоровье кишечника. Ферментированные Такие продукты, как кефир, йогурт, квашеная капуста и кимчи, также полезны благодаря содержанию пре- и пробиотиков.
Съедайте два киви в день: Сауседа рекомендует съедать два киви в день, чтобы облегчить запоры, так как подтверждено недавними исследованиями. Киви можно употреблять отдельно, добавлять в смузи или использовать в качестве начинки для йогурта для улучшения их польза для здоровья кишечника.
Попробуйте имбирный кишечник: Кулрит Чаудхари, доктор медицинских наук, выступает за аюрведическое средство, известное как «имбирный кишечник». Изготовлен из лимонного сока, свежего имбиря и морской соли. Считается, что эта простая смесь улучшает пищеварение, когда употребляют перед едой.
Избегайте обезвоживания: Употребление достаточного количества воды необходимо для эффективного функционирования клетчатки в толстая кишка, способствующая беспрепятственному прохождению отходов.
Безопасность и рекомендации Хотя эти естественные методы могут быть полезными, очень важно проконсультироваться проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима здоровья, особенно для тех, кто испытывает проблемы с пищеварением неудобство. Безрецептурные средства для очищения толстой кишки часто содержат агрессивные ингредиенты и могут быть чрезмерно стимулирующими, приводящими к к дискомфорту и частым походам в туалет.
Дебаты о колонизации Толстая кишка, еще один популярный метод очищения, представленный на таких платформах, как TikTok, Включает в себя промывание толстой кишки водой с помощью профессиональной процедуры. Несмотря на свою популярность, колонотерапия может включать в себя рискованные добавки, такие как кофе или травы, могут привести к побочным эффектам, таким как спазмы и тошнота. Важно отметить, что в то время как Они могут удалять вредные бактерии, они также могут удалять полезные бактерии.
Сводка Естественное очищение толстой кишки может поддерживать здоровье кишечника и регулярное опорожнение кишечника, но должно быть Подходите с осторожностью и профессиональным руководством. Всегда отдавайте предпочтение методам, которые улучшают общее здоровье пищеварительной системы без ущерба для естественного баланса организма.
